मोटापा कम करने के लिए असरदार घरेलु उपाय

आज के समय में अस्वस्थ जीवनशैली के कारण उत्पन्न बिमारियों में से सबसे बड़ी बीमारी मोटापा है। यह बीमारी दुनियाभर में एक महामारी (Pandemic) बन गयी है। भारत में कई लोग मोटापा से पीड़ित है। मोटापा के कारण शरीर में बहुत सारी बिमारियों का जन्म होता है। जब ये परेशानी ज्यादा बढ़ने लगती है, तो लोग मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Kaise Kare In Hindi) ढूँढने लगते है।

कई बार देखा गया है कि सही जानकारी न होने के कारण लोग अपना वजन नहीं घटा पाते है। और मोटापा बढ़ते-बढ़ते एक नयी बीमारी की शकल में आ जाता है। मोटापा से पीड़ित लोगो को कई प्रकार के शारीरिक और मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए खुद को हमेशा स्वस्थ्य और बिमारियों से दूर रखने के लिए शरीर का वजन नियंत्रण में रखना बहुत जरुरी होता है।

मोटापा क्या होता है ?(What is obesity ?)

जब किसी व्यक्ति का वजन सामान्य वजन से अधिक हो जाता है, तो उसे मोटापा कहते है। आप रोज जितनी कैलोरी भोजन के रूप में लेते है, और आपका शरीर उतनी खर्च नहीं कर पाता है, तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा हो जाती है। जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।

मोटापा बढ़ने का कारण (Obesity causes)

मोटे व्यक्तियों के शरीर में अत्यधिक मात्रा में चर्बी जमा हो जाती है। यह मोटे व्यक्तियों के शरीर में धीरे-धीरे गलत दिनचर्या और अपच के कारण होती है।

आजकल ख़राब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से लोग तरह-तरह के बिमारियों से ग्रसित है।

अस्वस्थ्य भोजन और अनियमित दिनचर्या के कारण लोगो में मोटापे की समस्या आम होने लगी है।

वजन कम करने के लिए घरेलु उपाय (Weight loss in hindi)

मोटापा कम करने के लिए आप ये उपाय आजमा सकते है-

भरपूर मात्रा में नींद लें-

अच्छी नींद आपके मेटाबॉलिज्म (Metabilosm) को मजबूत करता है। अगर आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर रहेगा तो इससे आपके शरीर में ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगा। अच्छी नींद लेने से आपके शरीर में अतिरिक्त फैट कम होता है, और मोटापे की समस्या नहीं होती हैं।

भरपूर मात्रा में पीयें पानी

सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीने से आपका शरीर डिटॉक्स होता है, और इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। इसलिए मोटापा से छुटकारा पाने के लिए दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पियें।

ग्रीन-टी का करें सेवन

ग्रीन-टी वजन को नियंत्रण में रखने के लिए सबसे ज्यादा प्रभावी होता है। मोटापे से छुटकारा पाने के लिए अक्सर लोग ग्रीन-टी का इस्तेमाल करते हैं। अगर आपको अपना मोटापा कम करना है तो आपको अपने दिन की शुरुआत ग्रीन-टी से करनी चाहिए। इसे पीने से आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। इस हर्बल टी में पाए जाने वाले विटामिन्स बेली फैट को भी बर्न करने में मदद करता है।

मोटापा कम करने के लिए दालचीनी का करें सेवन

लगभग 200 मि.ली. पानी में 3-6 ग्राम दालचीनी पाउडर डालकर 15 मिनट तक उबालें। गुनगुना होने पर छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिला लें। सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले पियें। दालचीनी एक शक्तिशाली एंटी-बैक्टीरियल है, जो नुकशान दायक बैक्टीरिया से छुटकारा ड़ालने में मदद करता है।

अदरक और शहद का प्रयोग करके वजन कम करें

लगभग 25 मि.ली. अदरक के रस में दो चम्मच शहद मिला कर पियें। अदरक और शहद शरीर की मेटाबॉलिज्म क्रिया को बढाकर अतिरिक्त फैट को बर्न करने का काम करते है। अदरक अधिक भूख लगने की समस्या को दूर करता है, तथा पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है। इसको सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले लेना(motapa kam karne ke liye gharelu upchar in hindi) चाहिए